Исследование: смартфоны влияют на сон не так, как предполагалось

Согласно новому исследованию, синий свет экрана смартфона не вредит сну пользователей по ночам. Но заниматься активным сёрфингом в сети перед сном всё ещё не рекомендуется. Чрезмерный просмотр ленты может вызвать бессонницу, равно как и высоко выставленная яркость.

Согласно многочисленным утверждениям учёных, экраны гаджетов подвергают пользователей воздействию искусственного света, предотвращая активную выработку гормона, ответственного за сон. Из-за этого у обладателей гаджетов в один момент могут начаться проблемы со сном. Однако новое исследование доказывает, что нет прямых доказательств тому, что свет от экрана за час до сна затрудняет процесс засыпания. И всё же чрезмерное использование гаджета может вредить сну, но лишь из-за высокой яркости дисплея.

Участников эксперимента просили использовать iPad для чтения в течение четырёх часов перед сном при максимальной яркости экрана. Выяснилось, что сон и циркадные реакции  зависят от интенсивности яркого света на экране. Также на качество сна может влиять и потребляемый контент. К примеру, чтение рабочих писем может вызвать беспокойство, приводящее к бессоннице.

Источник: 4PDA.